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Conheça Os Benefícios E Como é O Hatha Yoga

Conheça os benefícios e como é o Hatha Yoga

Hatha Yoga é o estilo mais popular da Yoga no Ocidente. Baseia-se principalmente sobre a prática de asanas, ou seja, das posições do corpo para se manter de modos confortável e estável. Vamos aprender sobre a origem, os benefícios e as principais posições do Hatha Yoga. No Espaço Bambuí oferecemos aulas de Yoga em Canoas com a professora Priscila Thormann, fale conosco para saber das melhores formas de conhecer, horários das aulas e mais informações.

Melhorias na saúde

Aulas de Yoga em Canoas

Aulas de Yoga em Canoas

O Hatha Yoga é muito útil para trazer a saúde para o corpo e a mente, a ciência é uma grande pesquisadora do tema, já desenvolvendo diversos estudos que mostram os benefícios do yoga para a saúde, relacionando respiração, concentração, meditação com uma abordagem filosófica profunda. Lembre-se que para realmente obter os benefícios do Hatha Yoga é preciso prática constante. O ideal é se matricular em aulas de Hatha Yoga para se fazer com uma frequência semanal ao menos e, sempre é o recomendado, continuar a prática pessoal em casa.

Os benefícios do Hatha Yoga envolvem a nossa saúde física e mental. Os primeiros benefícios do Hatha yoga afetam o corpo e são bastante evidentes. Na verdade, graças à prática de asanas, nosso corpo torna-se mais flexível, os músculos e articulações gradualmente perdem sua rigidez causada por um estilo de vida sedentário, enquanto os ossos se regeneram graças ao movimento.

A prática constante das asanas faz com que o corpo fique mais elástico e os músculos tonificados através de exercícios fluidos, mas ainda não muito cansativos. Deste ponto de vista, a prática de Hatha Yoga nos ensina desde o início a reconhecer nossas limitações. Só quando aceitamos e reconhecemos nossas limitações do ponto de vista físico e não apenas, podemos começar a trabalhar em nós mesmos para melhorar a nós mesmos e, se quisermos, a nos ultrapassar.

A Hatha Yoga ensina o não-julgamento

Na prática, não se deve competir com os outros. Na verdade, a competição tampouco é pessoal, uma vez que os melhores resultados são obtidos sim com empenho, mas sobretudo com a capacidade de entrar na prática de se deixar andar sem ficar muito ancorado ao que você é ou à quem você acredita ser.

A Hatha Yoga também melhora a postura, pode ser benéfica para o alívio da dor, especialmente para aqueles que sofrem de dor nas costas, praticando asanas mais adequadas e tendo um efeito fortemente calmante e relaxante.

Os exercícios de respiração do Hatha Yoga nos ajudam a inspirar e a expirar com mais tranquilidade. Quando a respiração fica mais lenta, a mente se acalma e este é um dos efeitos benéficos da Hatha Yoga e que surpreendente aqueles que a praticam. É de conhecimento tradicional que o yoga é um grande aliado no combate à ansiedade. Na vida cotidiana, parece quase impossível parar por alguns minutos para respirarmos com calma para relaxar o corpo e a mente.

Como foi desenvolvido o exercício

A Hatha Yoga nasceu na Índia, e com o tempo chegou ao Ocidente. As origens do Hatha Yoga se perdem nos séculos, mas existem dois textos antigos que são considerados como principais referências para esta prática: os Yoga Sutras de Patanjali e o Hatha Yoga Pradipika de Svatmarama.

A palavra Yoga significa união em sânscrito. A Hatha Yoga com as suas práticas promove a união entre corpo e mente. Podemos entender essa união como harmonia e equilíbrio entre corpo e mente. Yoga em seu sentido mais puro, no entanto, tem um objetivo muito maior: a união da consciência individual do homem e a consciência universal.

A palavra Hatha significa força, tenacidade. Graças à prática dos asanas podemos treinar com consistência nosso corpo para assumir posições que podem ter efeitos benéficos, tanto do ponto de vista físico quanto mental.

O Ocidente tem interpretado a yoga principalmente como uma prática física focada no corpo, mas não se trata apenas de um exercício fisico ou de uma ginástica. Quem começou a praticar asanas sabe disso, pois este é um aspecto que você começa a ouvir desde as primeiras lições.

Meditação e posturas no Hatha Yoga

Tirumalai Krishnamacharya

Tirumalai Krishnamacharya, o grande mestre do Yoga moderno

Segundo os principais pesquisadores, foi Tirumalai Krishnamacharya que influenciou ou talvez até tenha inventado o yoga que praticamos. Krishnamacharya foi pioneiro em refinar posturas, otimizar a forma de colocá-las em sequência e em conferir valor terapêutico a asanas específicos.

Ao combinar pranayama e asana, fez das posturas parte integrante do processo de meditação, ao invés de simplesmente um passo em sua direção. Vê-se sua influência, mais claramente, na ênfase que é dada a prática dos asanas – que hoje em dia é a marca da prática de yoga.

Foi Krishnamacharya quem transformou o Hatha Yoga, que antes era uma tendência obscura e estagnada do yoga, em sua corrente central. Seus quatro discípulos mais famosos são: Jois, Iyengar, Indra Devi e o filho dele T.K.V. Desikachar, que desempenharam um grande papel na popularização do yoga no ocidente.

Aulas de yoga com Krishnamacharya

Aulas de yoga com Krishnamacharya

Mesmo sendo considerado por muitos como o maior Yogi deste século, Krishnamacharya nunca reivindicou ter descoberto algo, mas sempre disse: ‘Nada é meu; tudo isso vem de meu professor, ou de Deus’. Além de seus alunos indianos, mais ocidentais vieram a Madras para estudar com ele. Em 1976, T.K.V. Desikachar, filho de Krishnamacharya e um de seus mais próximos discípulos, fundou o Krishnamacharya Yoga Mandiram, uma instituição onde o Yoga é usado para tratar doentes e onde é ensinado tanto para indianos como para estudantes estrangeiros. Sri Krishnamacharya ensinou e inspirou os que estiveram ao seu redor até seis semanas antes de sua morte, em 1989.

De acordo com seu filho, Desikachar, o que torna o Yoga de Krishnamacharya tão único é sua insistência em atender cada indivíduo e sua condição particular. Se nós respeitamos cada pessoa individualmente, isso naturalmente significa que iremos sempre começar de onde cada pessoa atualmente está. O ponto de início nunca é relativo às necessidades do professor, mas às do estudante. Isso requer abordagens diferentes, não há apenas uma abordagem para todos.

Na Hatha Yoga encontramos várias posições, chamadas asanas, que são alcançadas com movimentos precisos do corpo, combinados com uma respiração adequada, e que, em seguida, precisam ser mantidas de modos estável e confortável por um tempo que pode variar dependendo do seu nível de prática.

Aulas de Hatha Yoga

O Espaço Bambuí conta com diversas opções de horários e dias para as aulas Yoga. Saiba mais, agende um horário e tire suas dúvidas conosco pelo telefone (51) 3466-5531, Whatsapp 9975-9108, pelo e-mail espacobambui@gmail.com ou no endereço Rua Brasil, 680.

Mas se você é de outra cidade não se preocupe, o Espaço Bambuí é uma clínica que atende pacientes para todas as cidades da região metropolitana de Porto Alegre: Canoas, Porto Alegre, São Leopoldo, Novo Hamburgo, Sapucaia, Esteio e arredores. É muito fácil chegar através do Trem ou carro.

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