Hatha Yoga é o sistema de Yoga introduzido, aproximadamente, no século 15, na Índia. Este sistema de Yoga é o mais popular do mundo e o mais fácil de praticar, pois é adaptável para todo tipo de pessoa e de qualquer idade. É o sistema que deu origem a diversos outros estilos de Yoga.
“Hatha” vem do sânscrito “ha” (sol) e “tha” (lua), ou seja, este método de Yoga tem o objetivo de unir os pares opostos e trazer, assim, o equilíbrio entre corpo e mente.
As principais técnicas do Hatha Yoga são: Asanas (posições psicofísicas), Pranayama (exercícios respiratórios), Yoganidra (relaxamento) e Dhyana (meditação).
Basicamente, essa técnica proporciona mais vigor físico, melhoria na saúde em geral, mais equilíbrio, energia, tônus muscular, flexibilidade e relaxamento. Aliando técnicas de respiração e posturas, a prática do Hatha Yoga estimula a circulação sanguínea, a digestão e promove a manutenção sistemática tanto do sistema nervoso como do sistema endócrino. Em relação aos benefícios mentais provenientes do Hatha Yoga, obtém-se maior concentração, maior equilíbrio psíquico, mais tranquilidade e ampliação do autoconhecimento.
Instrutora de Hatha Yoga em Canoas
Cristiano Porto
Taty Vargas
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