Entendendo a ansiedade no físico e no psicológico

Entre os grandes males de nossa época, sem dúvida a ansiedade é uma delas. A reação do corpo a cada um dos sintomas fisiológicos varia de pessoa para pessoa.

Grupo para falar sobre ansiedade e alimentação

Eu, nutricionista Carlos Lampert Filho, iniciei um projeto para ajudar a todos a lidar com a ansiedade.

No Whatsapp, vamos conversar sobre como buscar harmonia e tranquilidade em nossa alimentação. Vamos encontrar saúde mental, emocional e física. Vou compartilhar meu conhecimento e experiência de 30 anos como terapeuta e nutricionista.

Muitas pessoas sofrem problemas diários devido ao seu alto nível de ansiedade. Ela afeta praticamente quase todos os órgãos.

A ansiedade é um alerta de que há iminência de perigo e que o corpo deve preparar-se para enfrentá-lo.

Segundo estudos realizados na Universidade de Missouri, EUA, uma em cada três pessoas que consulta um cardiologista devido a dores no peito – e um em cada seis pacientes cardiopatas – provavelmente sofre de ansiedade.

Essas reações fisiológicas constituem a maneira primitiva que o organismo se utiliza quando se prepara para lutar ou fugir, dependendo da decisão de enfrentar ou escapar à situação.

Os sintomas cardiovasculares – incluindo palpitações e dor no peito – são geralmente os mais proeminentes e certamente os mais devastadores de todos os sintomas do excesso de ansiedade.

Dimensões psicológicas da ansiedade

Veja como a ansiedade se expressa em nossa psique.

• Apreensão desagradável.
• Constante tensão ou nervosismo.
• Descontrole sobre os pensamentos, com dificuldade em esquecer o objeto que gera a tensão.
• Dificuldade para se concentrar.
• Inquietação interna.
• Insegurança.
• Irritabilidade.
• Medo constante, difuso e impreciso.
• Preocupação exagerada em comparação com a realidade.
• Problemas para dormir.
• Sensação de opressão e de desconforto.
• Sensação de que algo ruim vai acontecer
• Termos populares: “cabeça vazia”, “nervosismo”, “agonia”, “coisa ruim na cabeça”.

Dimensões corporais da ansiedade

Veja abaixo uma lista de sintomas que descrevem de forma bem específica sintomas da ansiedade em nosso organismo:

• Acessos de calor
• Agitação dos braços e pernas.
• Aumento do suor
• Boca seca
• Constante tensão ou nervosismo
• Desconforto respiratório
• Dor de barriga ou diarreia.
• Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração
• Dores musculares, cefaleia, dor precordial
• Formigamentos, agulhadas, que não obedecem à distribuição anatômica de uma neuropatia, por exemplo.
• Náuseas
• Palpitação incluindo aceleração cardíaca e problemas respiratórios;
• Queimação no estômago.
• Respiração ofegante ou falta de ar
• Sensação de fraqueza ou cansaço
• Sudorese, geralmente fria, nas palmas das mãos, pés e axilas;
• Taquicardia, palpitações, opressão torácica
• Tensão muscular com dificuldade para relaxar, principalmente no peito, pescoço, ombros e costas;
• Tontura com tremedeira, secura na boca, palidez
• Tonturas com náuseas.
• Tremores nas mãos, joelhos, estômago ou outras partes do corpo

Tratamento para ansiedade

O Psicólogo escuta atentamente sua queixa e por meios de técnicas específicas, analisa o contexto de sua vida atual, seu histórico de vida e ajuda na busca do autoconhecimento.

Mas não para por ai. Diante da insegurança física, existem várias formas de compensar isso, para auxiliar no conforto e bem estar psicológico. Quais os pontos na sua casa ou trabalho, por exemp0lo, que te promovem a ansiedade? Por exemplo, a insegurança por medo de furtos e assaltos pode ser amenizada com a instalação de um sistema de câmeras de segurança, contratação de uma empresa de monitoramento, iluminação, etc.