Os benefícios da massagem para a saúde mental são diversos para quem sofre de estresse, ansiedade, depressão ou trauma.
Este post foi escrito com a Semana de Conscientização da Saúde Mental em mente, mas achamos que não havia melhor momento do que agora para examinar os efeitos que a massagem pode ter na sua saúde mental!
A ligação entre a saúde física e mental é bem conhecida e bem pesquisada. Afinal, é impossível ter um sem o outro.
O estresse pode ter um enorme impacto em ambos os aspectos do nosso bem-estar, e não faltam áreas que causam estresse em nossas vidas diárias normais; o local de trabalho, relacionamentos, estresse financeiro, a lista continua.
Encontrar estratégias de enfrentamento saudáveis para lidar com o estresse pode nos ajudar a lidar com problemas físicos e mentais. Embora a maioria de nós saiba que a massagem é fantástica para uma ampla gama de problemas físicos, a ciência também prova que a massagem regular tem efeitos impressionantes em nossa saúde mental.
Agendar uma massagem regular em seu mês pode ajudar a transformar seu corpo, mente e produtividade. O Espaço Bambuí é uma das mais tradicionais clínicas de massoterapia de Canoas. Contamos com os melhores massoterapeutas perto de você.
Sono melhorado Dormir
bastante regularmente é uma parte essencial de qualquer rotina de bem-estar. Sem ele, estamos mais suscetíveis a uma série de problemas físicos e mentais. Embora a massagem no local de trabalho não seja projetada para mandá-lo para a terra dos sonhos no local, os efeitos do aumento da circulação sanguínea, diminuição da frequência cardíaca e músculos relaxados podem ajudá-lo a dormir mais facilmente – e por mais tempo – quando você cair no feno.
Aliviar os sintomas da depressão
Pesquisadores analisaram 17 estudos clínicos para ver se a massagem terapêutica pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão. Eles descobriram que todos os estudos tiveram resultados positivos no alívio de alguns dos sintomas de depressão e ansiedade.
Observação: se você sofre de depressão ou precisa de ajuda para conversar com alguém, a massagem faz parte do arsenal para ajudá-lo, mas nunca substituirá a ajuda e o conselho profissional. Por favor, peça ajuda.
Promover sentimentos de bem-estar e conexão
A ocitocina é conhecida como o hormônio do “amor” ou do “carinho”. Quando as pessoas se conectam fisicamente, tocam, abraçam ou criam laços, a oxitocina é liberada, promovendo sentimentos profundos de bem-estar, facilidade e conforto.
O toque experiente de um super-herói de massagem pode fazer esse hormônio fluir de maneira segura e não ofensiva, enquanto massageamos as roupas.
Níveis de estresse reduzidos
O cortisol é o hormônio do “estresse”. Quando isso está correndo solto, nos sentimos exaustos, ansiosos e tensos. Estresse prolongado e níveis elevados de cortisol podem levar a uma série de outros problemas. A massagem provou reduzir os níveis de cortisol em até 30%. Isso ajuda seu corpo a combater a ansiedade naturalmente.
Sinta-se fresco e energizado
Viver com qualquer doença mental é cansativo e exaustivo. Pode parecer impossível até mesmo se arrastar para fora da cama de manhã, quanto mais trabalhar com a cabeça limpa. Como a massagem melhora a circulação, você pode se sentir mais energizado e focado, dissipando os sentimentos de fadiga e letargia.
Aumentar naturalmente a serotonina e a dopamina
Muitos antidepressivos funcionam aumentando os baixos níveis de serotonina no cérebro (o neurotransmissor “feliz”). Os cientistas descobriram que a massagem pode aumentar tanto a serotonina quanto a dopamina em cerca de 30%, dando-nos um impulso natural de humor .
Acalme sua mente
Junto com as mudanças físicas que a massagem pode causar, o simples ato de fazer uma pausa em sua carga de trabalho, mesmo que por 15 minutos, pode ajudar a redefinir seu cérebro e permitir que você respire fundo. A oportunidade de se afastar de sua mesa pode ajudar a dar uma perspectiva, para que você retorne às suas tarefas com a mente e o corpo renovados.
Saúde mental
É importante ter uma abordagem holística da saúde mental. Não existe uma solução única ou pílula mágica que possa instantaneamente tornar tudo melhor. Mas aprender a desacelerar, cuidar de nós mesmos e encontrar o equilíbrio é um ótimo começo. A massagem regular, como parte de um foco abrangente de saúde e bem-estar, pode fazer uma grande diferença.
