A ONU definiu a celebração do Dia Mundial da Água com o intuito de fazer deste líquido indispensável para a sobrevivência um tema de discussão central, dando-se o devido destaque a questões sobre o acesso à água potável, o impacto que o seu uso tem no planeta e na economia e a importância da mesma para a saúde.
Esta bebida, que deve ser ingerida ao longo do dia e de forma rotineira, é um dos melhores aliados da boa saúde e forma física, tendo um impacto positivo no organismo assim que é ingerida.
O que acontece quando bebemos água
- Existe uma sensação imediata de refrescamento
- Os níveis de energia aumentam
- A sensação de fome é mais facilmente controlada, uma vez que é comum confundir fome com sede
- O metabolismo fica mais acelerado, bastando meio litro de água para melhorar a performance em 30%
- A performance na atividade física fica melhorada
- A pele fica mais brilhante, sendo a água uma das principais apostas das marcas de cosmética nos seus mais recentes produtos
- A sensação de inchaço diminui
- A capacidade de concentração fica mais eficaz
- O organismo elimina mais eficazmente as toxinas
- A sensação de dor diminui
- O trânsito intestinal passa a funcionar corretamente
- A urina fica mais clara e limpa
- Regula a temperatura do corpo
- Produz o fluído linfático
- Ajuda na manutenção do líquido sinovial das articulações
- A felicidade aumenta, pois o consumo de água está diretamente relacionado com uma maior e mais intensa sensação de bem-estar
Água e nutrição
A água é necessária para que o corpo humano funcione perfeitamente, porém sua atuação é muito maior do que normalmente percebemos. Todo o funcionamento do organismo depende de água: as reações químicas, a respiração, a circulação, o funcionamento dos rins, a desintoxicação, a digestão, os sistemas de defesa, a pele, enfim, tudo que é necessário para manter a vida. Quando falta, ou existe pouca água no corpo, todo o funcionamento do organismo fica prejudicado, não sendo possível fazer as eliminações e limpezas necessárias. Assim, ficam retidas dentro do corpo substâncias tóxicas e prejudiciais à saúde.
Cuidado com a saúde e a desidratação
Ter o hábito do consumo de água é fundamental para manter-se saudável e hidratado, água em quantidade insuficiente pode causar a desidratação, ou seja, a quantidade que eliminamos é maior do que ingerimos. Assim, tomar água diariamente é um verdadeiro plano de saúde empresarial, pois cuida da sua saúde e evita todo tipo de problema, melhor que qualquer convênio médico! Hidratar-se com uma água saudável contribui muito para a nossa saúde. Veja só o que acontece com nosso organismos quando a água no corpo humano for reduzida em:
- 1%, a pessoa sente sede
- 2%, a eficiência no trabalho diminui
- 4%, a pessoa se sente mal, confusa e desorientada. A resistência ao estresse também diminui e a pessoa sente náuseas
- 20%, a pessoa pode morrer
Sintomas da desidratação
- Dores de cabeça
- Cansaço e fadiga
- Concentração baixa
- Constipação
- Risco aumentado de desenvolver infecções nos rins
A água é fonte de energia para os esportistas
Como mostramos acima, a água é um verdadeiro ‘elixir’ de saúde e bem-estar. O consumo desta bebida – que deve rondar os oito copos de água por dia, podendo variar conforme as necessidades e o estilo de vida de cada pessoa – deve ser regular e visto como prioritário, sendo a água a primeira escolha a ter na hora de optar por uma bebida.
Para os esportistas, o consumo de água é ainda mais importante, uma vez que existe uma maior necessidade de hidratar o organismo perante o esforço físico. Porém, até mesmo as pessoas mais sedentárias devem render-se a esta bebida (que pode ser aromatizada de forma natural e isenta de açúcar). Veja com atenção e consulte um nutricionista esportivo e funcional para saber como a alimentação pode ajudar no seu desempenho.
A água é uma fonte de energia nata, mas existe um momento do dia em que o seu poder energético é ainda maior. Beber água de manhã, ao acordar, não só aumenta os níveis de energia, como melhora claramente a função cerebral, repara os danos celulares e acelera a perda de gordura ao longo do dia. Aqui, pode encontrar bons motivos para beber água em jejum.
Mas se o consumo de água é importante, fazer ingestão correta também. Não beber água suficiente ou fazê-lo de uma forma ruim pode causar desidratação, contudo, há que saber o que é verdade e o que é mentira sobre este assunto.
