Você já reparou que no verão tudo parece mais acelerado?
Os dias são mais longos, o calor aperta, a mente não para — e aquela ansiedade que você achava que estava controlada volta com tudo, mesmo sem um motivo claro.
Não é impressão sua. O verão, de fato, intensifica a ansiedade. E entender por quê pode ser o primeiro passo para passar por essa estação com mais equilíbrio.
Por que a ansiedade piora no verão?
1. O calor desregula o sistema nervoso
Quando a temperatura sobe, seu corpo entra em modo de alerta. O coração acelera para tentar resfriar o organismo, a respiração fica mais rápida e superficial, e o sistema nervoso simpático (responsável pela resposta de luta ou fuga) fica hiperativado.
Para quem já convive com ansiedade, essa ativação constante do sistema nervoso é como jogar gasolina na fogueira. Seu corpo não consegue diferenciar o calor externo de uma ameaça real — e reage da mesma forma: com inquietação, taquicardia, irritabilidade.
2. A Medicina Tradicional Chinesa explica: Fogo em excesso
Na MTC, o verão é regido pelo elemento Fogo, que está conectado ao coração — órgão responsável não só pela circulação sanguínea, mas também pelas emoções, pela alegria e pelo equilíbrio mental.
Quando o Fogo está equilibrado, você se sente vivo, conectado, alegre. Mas quando há excesso de Fogo (seja pelo calor externo, pela alimentação inadequada ou por emoções intensas), surgem os sintomas:
- Insônia ou sono agitado
- Pensamentos acelerados que não param
- Irritabilidade e impaciência
- Palpitações e sensação de “coração disparado”
- Inquietação física (não consegue ficar parado)
A ansiedade, na MTC, é vista como um desequilíbrio entre Coração (Fogo) e Rins (Água). Quando o Fogo sobe demais e a Água não consegue resfriar, a mente fica agitada e o corpo sem âncora.
3. Desidratação afeta o cérebro
Você sabia que até 2% de desidratação já compromete o funcionamento cerebral?
No verão, perdemos mais líquido através do suor e da respiração, e muitas vezes sequer percebemos que estamos desidratados. O cérebro desidratado produz mais cortisol (hormônio do estresse), aumenta a percepção de ameaças e dificulta a regulação emocional.
Resultado: você fica mais sensível, mais reativo, mais ansioso.
4. Luminosidade prolongada desregula o ritmo circadiano
Os dias mais longos do verão confundem nosso relógio biológico. Seu corpo ainda acha que é dia quando já deveria estar se preparando para dormir — e isso atrasa a produção de melatonina, o hormônio do sono.
Noites mal dormidas = sistema nervoso exausto = ansiedade amplificada.
“Você tem que aproveitar!”, “É verão, todo mundo está feliz!”, “Por que você não vai à praia?”
Essa cobrança (externa e interna) para estar sempre animado, sempre ativo, sempre “aproveitando” gera uma culpa silenciosa em quem está cansado, ansioso ou simplesmente precisa de recolhimento.
E culpa + ansiedade = ciclo vicioso.
Sinais de que a ansiedade está piorando no verão
Você reconhece algum desses sintomas?
No corpo:
- Coração acelerado sem motivo
- Sensação de falta de ar ou respiração curta
- Suor excessivo (além do esperado pelo calor)
- Tremores, tensão muscular constante
- Estômago embrulhado, enjoos
- Dificuldade para dormir ou sono muito agitado
Na mente:
- Pensamentos acelerados, ruminação mental
- Dificuldade de concentração
- Sensação de perigo iminente sem razão clara
- Irritabilidade desproporcional
- Dificuldade de relaxar, mesmo quando está de folga
No comportamento:
- Evitar sair de casa (especialmente no calor)
- Isolamento social
- Compulsões (comida, compras, redes sociais)
- Dificuldade de ficar parado, necessidade de estar sempre ocupado
Se você se identificou com 3 ou mais desses sinais, seu corpo está pedindo cuidado.
O que fazer: estratégias práticas para acalmar a ansiedade no verão
1. Acupuntura: resfrie o Fogo e acalme o Coração
Acupuntura é uma das ferramentas mais eficazes para tratar ansiedade no verão porque trabalha diretamente nos desequilíbrios energéticos que o calor intensifica.
Pontos específicos ajudam a:
- Reduzir o excesso de Fogo no Coração
- Fortalecer a Água dos Rins (que resfria e ancora)
- Acalmar o sistema nervoso
- Melhorar a qualidade do sono
2. Florais de Bach: equilibre as emoções que o calor intensifica
Os Florais de Bach trabalham nas emoções sutis que estão por trás da ansiedade:
- Impatiens → para irritabilidade e pressa constante
- White Chestnut → para pensamentos repetitivos que não param
- Rock Rose → para crises de pânico e medo intenso
- Agrimony → para quem esconde a ansiedade sob uma máscara de “está tudo bem”
Os florais atuam de forma suave mas profunda, ajudando seu corpo a processar as emoções sem reprimir.
3. Psicoterapia: entenda os padrões que o verão revela
Às vezes, a ansiedade do verão não é só sobre o calor — é sobre padrões que ficam mais evidentes nessa época.
A pressão de “estar bem”, a comparação social, a dificuldade de descansar sem culpa. Na Psicoterapia, você aprende a identificar esses gatilhos e a desenvolver recursos internos para lidar com eles.
No Espaço Bambuí, a psicoterapia (individual ou de casal) te ajuda a entender o que está por trás da sua ansiedade — e a construir formas mais saudáveis de se relacionar com suas emoções.
4. Reiki: restaure a energia que o calor exaure
O verão drena energia vital. Mesmo que você esteja “fazendo tudo certo”, o corpo pode estar exausto energeticamente.
O Reiki atua restaurando esse campo energético, acalmando o sistema nervoso e devolvendo ao corpo a capacidade de se autorregular. É especialmente eficaz para quem sente ansiedade física — aquela sensação de inquietação no peito, nas mãos, nas pernas.
5. Barras de Access: desligue os pensamentos que não param
Sabe aquela mente que não desliga? Que fica processando, planejando, preocupando — mesmo quando você deveria estar relaxando?
As Barras de Access trabalham exatamente nisso: dissolvendo os padrões mentais que ficam em loop. É como dar um “reset” no cérebro, permitindo que ele finalmente descanse.
Muitas pessoas relatam sono profundo logo após a sessão, sinal de que o sistema nervoso conseguiu, finalmente, desligar.
6. Yoga: respire e desacelere
A ansiedade acelera a respiração. E respiração acelerada retroalimenta a ansiedade. É um ciclo.
O Yoga quebra esse ciclo ensinando seu corpo a respirar de forma consciente e profunda. Não é sobre ser flexível ou fazer posturas difíceis; é sobre reconectar com o próprio corpo e lembrar que você pode desacelerar.
7. Tai Chi Chuan: movimento meditativo que acalma por dentro
Se Yoga não é sua praia, o Tai Chi pode ser.
É uma prática de movimentos lentos, fluidos e meditativos que acalma a mente enquanto fortalece o corpo. Na MTC, o Tai Chi é considerado uma das melhores práticas para equilibrar o elemento Fogo — porque ele move a energia sem agitá-la.
Ideal para quem tem ansiedade mas não consegue ficar parado (meditação tradicional não funciona pra você? Tai Chi pode ser a resposta).
No Espaço Bambuí, as aulas de Tai Chi Chuan são conduzidas com paciência e respeito ao tempo de cada pessoa. Não importa a idade ou condição física, o que importa é estar presente.
Cuidados simples que fazem diferença
Além das terapias, algumas mudanças simples no dia a dia ajudam muito:
Hidratação consciente
- Beba água mesmo sem sede (no verão, a sede já é sinal de desidratação)
- Chás gelados de hortelã, camomila ou erva-cidreira ajudam a refrescar e acalmar
Alimentação que resfria
- Evite alimentos muito quentes, apimentados ou gordurosos (aumentam o Fogo interno)
- Prefira frutas frescas, saladas, pepino, melancia, água de coco
Respeite o calor
- Evite exercícios intensos no horário mais quente
- Use roupas leves e respiráveis
- Crie ambientes frescos em casa (ventilador, cortinas fechadas)
Estabeleça rotina de sono
- Mesmo com dias longos, tente dormir no mesmo horário
- Desligue telas 1h antes de dormir
- Tome banho morno (não gelado!) antes de deitar — ajuda o corpo a baixar a temperatura gradualmente
Permita-se não “aproveitar”
- Você não precisa estar na praia todo fim de semana
- Você não precisa estar sempre animado
- Descansar também é aproveitar o verão
O diferencial do Espaço Bambuí
Aqui, a gente não trata ansiedade com uma receita única. Cada pessoa é diferente — e cada verão afeta de uma forma.
Por isso, trabalhamos de forma integrada. Se você chega com ansiedade, podemos combinar Acupuntura para equilibrar o Fogo, florais para trabalhar as emoções específicas, e Yoga ou Tai Chi para ensinar seu corpo a desacelerar.
Você não precisa procurar 5 lugares diferentes. Aqui, a gente te acolhe por inteiro — corpo, mente e energia.
Não espere a ansiedade piorar
O verão pode ser leve. Pode ser gostoso. Pode ser vivido com presença, não com aflição.
Mas pra isso, você precisa cuidar do que está desregulado. Ignorar não resolve — só acumula pro próximo verão.
Acupuntura | Florais de Bach | Psicoterapia | Reiki | Barras de Access | Yoga | Tai Chi Chuan
WhatsApp: 51 99983 0283
P.S.: Se você não sabe qual terapia escolher, manda uma mensagem no WhatsApp com a palavra “ANSIEDADE” e a gente te ajuda a identificar o melhor caminho pra você. Às vezes, só de você dar esse primeiro passo, o corpo já começa a relaxar.
