As mudanças de humor parecem ser comuns na chegada do inverno e em casos mais severos e persistentes acabam atrapalhando a relação social, profissional e afetiva. Introspecção, sonolência, ansiedade, fadiga, reclusão e desinteresse são alguns dos principais sintomas que causam o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). Trata-se de uma espécie de depressão, ocasionada pela mudança brusca de temperatura.
Saiba mais sobre como o inverno está relacionado com a saúde, segundo a Medicina Tradicional Chinesa.
Os sinais do Transtorno Afetivo Sazonal ocorrem num período específico do ano, em moradores das regiões mais subtropicais e temperadas, durante os meses mais frios. Mas o quadro tende a reverter quando inicia a primavera. Os principais sintomas para ficar em alerta são:
- Ansiedade
- Tristeza
- Irritabilidade
- Ganho de peso
- Queda dos níveis de energia
- Diminuição das interações sociais presenciais
- Cansaço excessivo e fadiga
- Alterações no apetite
- Distúrbio do sono
- Perda de interesse em coisas que gosta
- Dificuldade em se concentrar
No inverno, mesmo agasalhado, o corpo sente mais as mudanças climáticas. Os ventos mais secos, a diminuição do período de luz solar, alterações do apetite para acumular mais reservas de energia são algumas das condições naturais nesse período do ano que o organismo enfrenta. Entretanto, as pessoas mais sensíveis podem desencadear princípios da Depressão Sazonal, principalmente com a queda dos níveis de melatonina e serotonina, que são os hormônios responsáveis pelo humor e pelo sono.
As principais causas do Transtorno Afetivo Sazonal estão relacionadas à diminuição dos hormônios do humor e do sono, tais como a serotonina e a melatonina, e a diminuição dos níveis de vitamina D no corpo, ocasionando a sensação de cansaço. Os dois fatores estão ligados intimamente com a baixa exposição à luz solar.
Os principais fatores que provocam o Transtorno Afetivo Sazonal são: 
– Alterações hormonais
– Diminuição da exposição à luz solar
– Reclusão excessiva
– Exposição ao frio
– Alterações do ritmo cardíaco
– História familiar
– Sexo feminino
Como os fatores que causam o Transtorno Afetivo Sazonal são multivariados, o tratamento também deve compreender uma gama de atividades para lidar com os gatilhos e com os sintomas desse distúrbio mental e emocional.
Aqui no Espaço Bambuí você encontra diversas terapias que tratam os sinais e auxiliam no fortalecimento do sistema emocional e psicológico para evitar que os fatores externos interfiram nos fatores internos, mantendo o equilíbrio e prevenindo o surgimento da doença.
Algumas terapias que auxiliam no tratamento das causas e dos sintomas do Transtorno Afetivo Sazonal disponíveis no Espaço Bambuí:
- Alinhamento Energético: através da identificação e liberação de bloqueios energéticos, o Alinhamento Energético pode ajudar a restaurar o equilíbrio emocional e melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem com o transtorno. No tratamento do Transtorno Afetivo Sazonal, o Alinhamento Energético pode ajudar a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono, entre outros benefícios.
- Acupuntura: através da estimulação de pontos específicos do corpo, a Acupuntura pode ajudar a equilibrar o fluxo de energia e melhorar o humor, reduzindo sintomas como ansiedade, fadiga e irritabilidade. Além disso, a técnica também pode ajudar a tratar causas subjacentes do transtorno, como desequilíbrios hormonais ou problemas digestivos.
- Aromaterapia: a Aromaterapia pode ajudar a aliviar sintomas como ansiedade, tristeza e fadiga, além de melhorar o humor e o sono. Óleos essenciais de lavanda, bergamota e laranja doce possuem propriedades relaxantes e podem ser usados em difusores ou em massagens para ajudar a acalmar a mente e melhorar o humor. Além disso, a Aromaterapia também pode ser combinada com outras técnicas holísticas, como a própria Acupuntura e o Alinhamento Energético, para potencializar seus efeitos terapêuticos.
- Constelação Familiar: a Constelação Familiar pode ajudar a identificar padrões de comportamento e relacionamentos que possam estar contribuindo para os sintomas do TAS. Por meio da visualização de situações familiares e da representação de membros da família, é possível trazer à tona questões ocultas e encontrar soluções para problemas que possam estar afetando o equilíbrio emocional.
- Grupo Comida Saudável: O grupo Comida Saudável em Conexão é orientado pelo nutricionista Carlos Lampert. Os encontros ocorrem às quintas, às 20h, onde são dadas aos participantes dicas sobre alimentação, chás e práticas que ajudem a melhorar a saúde como um todo. Ter uma alimentação regrada e, principalmente, conectada com a estação vigente, é importantíssimo para diminuir os efeitos deste transtorno.
- Hipnose Clínica: no tratamento do Transtorno Afetivo Sazonal, a Hipnose pode ajudar a reduzir a ansiedade e aumentar a motivação. Por meio da sugestão positiva e da visualização, é possível ajudar a pessoa a criar uma imagem mental positiva e enfrentar os desafios emocionais de forma mais eficaz. É importante lembrar que a Hipnose deve ser realizada por um profissional capacitado e em um ambiente seguro e acolhedor.
- Pilates: o Pilates pode ajudar a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e aumentar a energia física. Os exercícios são realizados de forma suave e controlada, o que pode ajudar a reduzir o estresse e a tensão muscular, além de melhorar a respiração e o fluxo sanguíneo. Como todo exercício, o Pilates também pode ajudar a regular bioquimicamente nosso corpo porque liberamos uma série de hormônios benéficos à saúde durante a prática. Melhorar a autoestima e a confiança, contribuindo para a melhora do bem-estar emocional, também é uma das vantagens da técnica.
- Psicoterapia: a Psicoterapia pode ajudar a identificar as causas subjacentes do transtorno, bem como a desenvolver estratégias para lidar com seus sintomas e reduzir seu impacto na qualidade de vida. O terapeuta pode trabalhar com a pessoa para identificar padrões de pensamento e comportamento que possam estar contribuindo para o transtorno e ajudá-la a desenvolver habilidades para lidar com o estresse e a ansiedade.
- Terapia Floral e Vibracional: Os Florais de Bach são um sistema terapêutico natural que utiliza essências florais para equilibrar as emoções e promover o bem-estar emocional. No tratamento do Transtorno Afetivo Sazonal, no Espaço Bambuí utilizamos os Florais de Bach. Eles podem ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a energia física. Cada floral é indicado para um estado emocional específico, e o terapeuta pode prescrever uma mistura personalizada para atender às necessidades individuais de cada pessoa. Os Florais de Bach são considerados seguros e não têm efeitos colaterais significativos.
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