Emagrecer com a Medicina Tradicional Chinesa

Em vez de dietas radicais e exercícios extremos para perder peso, a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) ajuda a perder peso de maneira natural e holística.

Uma das maneiras pelas quais a MTC pode ajudá-lo a perder peso é acelerando o metabolismo natural do seu corpo. Em vez de ver o ganho de peso como um problema por si só, a MTC acredita que a obesidade é um sintoma de problemas de saúde subjacente. Doenças de saúde podem surgir de bloqueios no fluxo de qi, que é a força de energia que flui através do nosso corpo. A energia Qi é composta pelos elementos yin (resfriamento) e yang (calor), e nossa alimentação também contribui para o equilíbrio dessas duas energias.

A gordura é reconhecida como fleuma ou “umidade” nos princípios da MTC. O consumo de alimentos doces e gordurosos e lanches podem levar ao excesso de catarro que afeta o baço. O baço transforma os alimentos que ingerimos em energia e elimina os produtos residuais do corpo, e qualquer interrupção no baço pode resultar no acúmulo de excesso de resíduos e fluidos corporais que fazem com que o corpo fique úmido. Com o tempo, essa umidade se transforma em catarro e, posteriormente, no acúmulo de gorduras no corpo.

Tratamentos com Medicina Tradicional Chinesa

No Espaço Bambuí, temos uma extensa gama de tratamentos de MTC, que visam aumentar a imunidade e restaurar a saúde.

• Atendimento de Acupuntura
• Atendimento com nutrição oriental
• Atendimento com auriculoterapia
• Atendimento com cone chinês
• Exercícios chineses
• Atendimento com moxabustão
• Sessão de massoterapia
• Sessão de reflexologia
• Sessão de ventosaterapia

O TCM visa remover a umidade para perder peso de forma eficaz. Portanto, as pessoas que desejam perder peso rapidamente e queimar gorduras devem seguir uma dieta oriental para equilibrar a umidade.

Esta dieta recomenda comer mais alimentos amargos e azedos com cheiro e sabor acentuados e reduzir a ingestão de alimentos açucarados, salgados e ricos em gordura. O primeiro grupo de alimentos ajuda a controlar o apetite e melhorar a digestão, enquanto o último faz você ganhar peso mais rapidamente.

Alimentos amargos, em particular, aumentam a produção de bile, reduzem a resistência à insulina e auxiliam na desintoxicação do fígado. Alimentos ácidos, como limões, também são benéficos na redução da gordura da barriga. Há também uma infinidade de ervas da MTC que promovem a queima de gordura e aumentam o metabolismo do corpo, como Fu Ling (Cogumelos Poria), Huang Qi (Raiz de Astragalus) e He Ye (Folha de Lótus). Todas essas ervas também promovem uma pele saudável e brilhante!

Além da dieta, o sono insuficiente e o estresse podem levar ao ganho de peso, incluindo comer para lidar com o estresse. Não dormir o suficiente atrapalha os hormônios que regulam o apetite, aumentando o apetite e fazendo com que você coma mais do que o normal.

Para este caso, o tratamento com acupuntura pode ajudar a estimular a liberação de endorfinas que relaxam o corpo e melhoram o sono. Para conter a alimentação excessiva, a massagem de acupressão auricular é recomendada, pois visa pontos de acupressão ao redor da orelha que regulam o apetite

Claro, o exercício continua a ser um componente crucial na perda de peso. No entanto, o exercício intenso não é necessariamente necessário para perder peso. Para idosos e pessoas que não podem fazer exercícios intensos, o Tai Chi é uma boa opção, pois ajuda a reduzir o estresse e tonifica os músculos sem o uso de pesos.

O Tai Chi é um exercício suave, mas eficaz, que incorpora movimentos lentos e respiração profunda. Nos últimos tempos, a respiração profunda tem sido associada à redução da gordura corporal, perda de peso e diminuição do apetite. Acredita-se que isso seja o resultado de níveis reduzidos de estresse que são alcançados pela prática de exercícios de respiração profunda.

A MTC pode ajudar na perda de peso, no entanto, as mudanças ao seguir essas dicas de perda de peso da MTC acontecem gradualmente e não instantaneamente. Como os efeitos são cumulativos, mantenha-se consistente com sua dieta e estilo de vida saudáveis.

Recomendações para emagrecer

Se você ganhou alguns quilos recentemente e está cansado de seguir dietas insustentáveis, pode estar pensando em tentar a medicina chinesa para perda de peso. A Medicina Tradicional Chinesa (TMC) é um dos sistemas médicos mais antigos do mundo, tendo começado há cerca de 2.200 anos. Esta arte antiga inclui técnicas que comprovadamente ajudam na perda de peso, incluindo acupuntura, Tai Chi e mudanças importantes na dieta.

Neste artigo, exploramos as várias técnicas de TMC que podem ajudá-lo a perder peso, incluindo conselhos específicos sobre o que fazer.

medicina chinesa para emagrecer

No TMC, o ganho de peso é causado por uma deficiência de Qi no baço, o que leva a muita umidade presa dentro do corpo, conhecida como “umidade”. Quando isso acontece, seu sistema digestivo fica enfraquecido, o que dificulta a absorção e o transporte de alimentos pelo corpo. Essa deficiência de Qi pode ser criada por uma variedade de razões, incluindo uma dieta pobre, alimentação irregular, esforço excessivo e desequilíbrios emocionais como ansiedade, que demonstrou afetar a forma como você metaboliza seus alimentos e leva a uma má absorção de nutrientes. Como resultado, você pode sentir mais fome e procurar alimentos ruins com açúcar e muito sal – um não-não tanto na nutrição contemporânea quanto no TMC.

Uma deficiência de Qi no baço pode resultar nos seguintes sinais e sintomas;

• Aumento da fome
• Inchaço
• Desejos de açúcar
• Um intestino irregular
• Cansaço
• Pele flácida
• Problemas menstruais
• Ansiedade

O ganho de peso também pode ser causado por desequilíbrios no fígado, rins, glândula tireoide e sistema endócrino, que o TMC pode restaurar a harmonia e estimular a perda de peso. Ele consegue isso com o seguinte:

• Melhorar a digestão, incluindo a função intestinal
• Regulando sua microbiota intestinal, para encorajar bactérias saudáveis ​​e desencorajar bactérias insalubres
• Regulando o metabolismo da gordura
• Trazendo hormônios controladores de gordura para níveis normais
• Reduzindo a quantidade de estresse em sua vida – Acupuntura

A acupuntura ajuda na perda de peso, aumentando o metabolismo, reduzindo o apetite, diminuindo o estresse e reduzindo os desejos por comida. Um método particularmente popular para perda de peso é a acupuntura auricular (também conhecida como grampeamento de orelha), que visa pontos da orelha que controlam os desejos de comida. Isso também harmoniza o fluxo de energia no estômago e nos intestinos, o que melhora a digestão e ajuda na perda de peso.

Ao completar a acupuntura para perda de peso, o praticante também pode direcionar as seguintes áreas:

• A boca para conter a alimentação impulsiva
• Os pulmões para espalhar o Qi para os rins
• O baço para aliviar o açúcar no sangue e os desequilíbrios hormonais
• As glândulas endócrinas para reduzir a retenção de água
• As glândulas supra-renais e os ovários, para lidar com o ganho de peso relacionado à menopausa (mais sobre isso abaixo)
• Os rins para combater a ansiedade
• A tireóide para acelerar o metabolismo

Para perder entre 5 a 7 quilos com acupuntura, é comum um plano de tratamento de três vezes por semana durante seis a oito semanas.

Tai Chi

O Tai Chi é outra técnica eficaz da medicina chinesa que demonstrou promover a perda de peso. Um estudo em maio de 2021 mostrou que as pessoas que praticaram Tai Chi por três meses reduziram a gordura da barriga após seis meses. Este exercício antigo também está repleto de outros benefícios, incluindo:

• Redução do estresse, ansiedade e depressão
• Melhor energia e resistência
• Melhora da força muscular
• Melhor flexibilidade
• Dormir melhor (o que pode fazer uma enorme diferença na perda de peso)
• Pressão arterial mais baixa
• Sistema imunológico reforçado
• Dor nas articulações reduzida
• Risco reduzido de queda – apenas uma das muitas razões pelas quais é tão popular entre os adultos mais velhos.

Remédios herbais

Alguns remédios de ervas chinesas são pensados ​​para ajudar na perda de peso, incluindo ginseng, He Ye (folha de lótus), Fu Ling e Huang Qi. Claro, há muitas ervas não chinesas que demonstraram combater os desejos de comida e aumentar a queima de gordura, incluindo feno-grego, gengibre, orégano, canela e cominho.

Existem também alguns remédios de ervas que ajudam a ter uma noite de sono melhor, o que pode levar à perda de peso. O chá de crisântemo é ótimo para acalmar seus nervos e ajudá-lo a descansar, e as sementes de jujuba acalmam sua mente e melhoram sua circulação sanguínea.

Alguns remédios fitoterápicos também se mostraram altamente eficazes contra a insônia, o que pode ter um impacto drástico no seu peso.

Massagem

Assim como o Tai Chi, a massagem chinesa é ótima para aliviar o estresse e promover o relaxamento, o que ajuda você a perder peso de duas maneiras: sono mais reparador e redução do cortisol (o hormônio do estresse) em seu sistema, o que aumenta seus desejos por doces e gordurosos. e alimentos salgados.

Os pacientes podem perder entre 3 a 5 kg após um curso de 12 massagens, como resultado da redução do estresse, da fome suprimida e da redução da insulina.

Dieta para emagrecer de medicina chinesa

A dieta é obviamente outro grande fator na perda de peso e, para o TMC, não se trata apenas de comer alimentos saudáveis, mas também de manter o Qi do baço e do estômago adequadamente equilibrado. Os sabores doces estão relacionados a essas áreas cruciais do seu corpo e, quando seu Qi está desequilibrado, você naturalmente os deseja, o que pode levar rapidamente ao ganho de peso.

Os praticantes de TMC recomendam ficar longe de alimentos doces, salgados e gordurosos (alinhados com os conselhos nutricionais modernos) e tentar comer alimentos mais amargos, azedos e picantes, para promover seu sistema digestivo. Estes são alguns alimentos recomendados para comer para combater uma deficiência de Qi em seu sistema e promover a perda de peso:

• Vegetais
• Alimentos amarelos/laranja relacionados ao baço e ao estômago, como abóbora, milho, abóbora, pimentão amarelo e batata doce
• Arroz, quinoa e aveia
• Cerejas, tâmaras, uvas, figos e cogumelos shiitake
• Porções menores de carne, como carne bovina, frango e peru

E estes são alguns alimentos que você deve considerar evitar:

• Lacticínios
• Carboidratos simples como macarrão ou pão branco
• Açúcares simples como refrigerantes, suco de frutas e mel.
• Muita comida fria e bebidas como sorvete ou água gelada, pois são mais difíceis de digerir. Tente comer alimentos cozidos com especiarias quentes como gengibre, páprica ou cardamomo para fortalecer sua digestão.

Você também pode tentar consumir bebidas com infusão de ervas mais picantes, como aquelas com gengibre, erva-doce ou canela. Esta é outra técnica para melhorar sua digestão.

Quando se trata do processo de comer em si, os praticantes de TMC recomendam comer devagar e com atenção, prestando atenção aos sabores da comida e das pessoas com quem você está comendo, em vez de assistir TV ou olhar para o telefone. Isso não apenas torna a alimentação mais agradável, mas também ajuda a perder peso, porque seu estômago e cérebro têm mais tempo para registrar que estão cheios. Um estudo de 2017 mostrou que as pessoas que comem sua comida lentamente tendem a pesar menos e que lentamente a velocidade de alimentação as ajudou a perder peso, então esse é um ótimo conselho.

É sempre melhor consumir suas refeições mais pesadas e ricas em proteínas antes do meio-dia, quando seu sistema digestivo está mais forte. Por outro lado, os praticantes de medicina chinesa recomendam evitar alimentos entre 19h e 23h, quando seu sistema digestivo está mais fraco.

Ganho de peso da menopausa da medicina chinesa

As principais mudanças hormonais que ocorrem com a menopausa aumentam a probabilidade de você ganhar peso ao redor do estômago, quadris e coxas, com o qual algumas mulheres lutam. Felizmente, muitas das técnicas de medicina chinesa discutidas podem ajudar com esse problema, incluindo:

• Acupuntura, que tem como alvo as glândulas supra-renais e os ovários para lidar com o ganho de peso. Isso também provou reduzir outros efeitos da menopausa, como ondas de calor, dores de cabeça e corpo, ansiedade e depressão e sono afetado.
• A acupuntura demonstrou reduzir as ondas de calor em mulheres na menopausa, reduzir dores de cabeça e corpo, reduzir ansiedade e depressão e melhorar o sono.
• Coma alimentos refrescantes como repolho, aipo, cenoura e alface, certificando-se de equilibrá-los com alimentos quentes (muito frio é ruim para a digestão).
• Comer alimentos amargos para dispersar o calor por todo o corpo, como aspargos, couve, abóbora e nabos.
• Comer muita proteína no café da manhã.