Yoga para o corpo e a mente

A origem da palavra Yoga

Bem mais do que uma simples atividade física, o yoga é uma disciplina milenar que une corpo e mente. A palavra deriva do sânscrito yuj, que significa juntar, unir, adequar o corpo e a mente. Com origem na Índia, a prática milenar de yoga recorre a técnicas de respiração, posturas, meditação e outras, para atingir a plenitude de consciência mental e física.

Outra das vantagens do yoga é que não tem limites, isto é, todas as pessoas, crianças, jovens, adultos e idosos, saudáveis ou não saudáveis, podem aprender e exercer este tipo de disciplina. No entanto, é importante reter alguns conselhos.

O que é o yoga

Yoga é um sistema constituído por oito passos e requer disciplina constante.

Os oito passos (segundo o estilo asthanga yoga) são:

1. comportamento ético (yama)
2. regras (niyama)
3. postura (asana)
4. respiração (pranayama)
5. recolher dos sentidos (pratyahara)
6. concentração (dharana)
7. meditação (dhyana)
8. união (samadhi)

Todas as etapas devem estar presentes numa sessão. A maioria das vezes inicia-se o yoga pela etapa da asana, quando se procura a prática física, mas só isso não é yoga. Yoga é uma disciplina que leva ao autoconhecimento, é um caminho solitário onde cada um é responsável por si.

Prática constante e com desapego

A prática constante de yoga permite ajustar o modo de vida, os pensamentos, as emoções, as palavras, as ações, a alimentação, os comportamentos, as atitudes consigo mesmo e para com os outros. O yoga estabelece o desafio exigente de sair da zona de conforto e ficar estável nas posturas. A respiração é uma das etapas importantes.

O apego a pessoas, pensamentos, ideias e coisas materiais causa sofrimento, consciente ou inconsciente. O desapego leva-nos a desprender do que nos faz sofrer: os desejos, as repulsas, os medos…

Como praticar

Não pratique sozinho em casa, tenha um professor que o oriente. Os retiros podem ser locais ideais para iniciar e aprender. Se necessitar de recomendações específicas, procure um professor coach que o ajude de acordo com as suas características físicas e mentais. As aulas colectivas podem ser uma forma de se iniciar, mas não se esqueça de que o yoga não é só atividade física.

Praticando regularmente você vai perceber muitas mudanças no seu corpo, talvez perda de peso, tônus muscular, aumento da força física e da flexibilidade, melhora na postura etc. Mas essas são somente as consequências. O que realmente importa não é o quão longe você vai no asana, mas o que você descobre sobre você mesmo enquanto está alinhando o seu corpo, respirando e aquietando a sua mente. Os asanas nos oferecem uma oportunidade de autoconhecimento: perceber nossos próprios pensamentos enquanto executamos um asana. Se estamos de fato presentes aqui e agora, que tipo de pensamentos habitam nossa mente.. etc. Então, comece exatamente de onde você está, com o que você tem.

Tem uma frase do grande mestre BKS Iyengar que resume tudo, “Se você tem um corpo então o Yoga é para você”.

O yoga não cura

Como o yoga é muito mais do que atividade física, não é recomendado como forma de ultrapassar uma depressão ou alguma doença. O yoga ajuda a diminuir a agitação mental, mas não é adequado para pessoas com depressão. Evita o desequilíbrio do corpo e da mente, por isso, quando praticado de forma constante, previne a doença.

Aulas de Yoga em Canoas

Se você é homem, mulher, tem qualquer idade, sempre se interessou por Hatha Yoga ou quer apenas começar a descobrir, ou apenas busca por aulas de Yoga na grande Porto Alegre, entre em contato com o Espaço Bambuí e conheça nossos instrutores de Yoga em Canoas.