Em vez de dietas radicais e exercícios extremos para perder peso, a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) ajuda a perder peso de maneira natural e holística.
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Uma das maneiras pelas quais a MTC pode ajudá-lo a perder peso é acelerando o metabolismo natural do seu corpo. Em vez de ver o ganho de peso como um problema por si só, a MTC acredita que a obesidade é um sintoma de problemas de saúde subjacente. Doenças de saúde podem surgir de bloqueios no fluxo de qi, que é a força de energia que flui através do nosso corpo. A energia Qi é composta pelos elementos yin (resfriamento) e yang (calor), e nossa alimentação também contribui para o equilíbrio dessas duas energias.
A gordura é reconhecida como fleuma ou “umidade” nos princípios da MTC. O consumo de alimentos doces e gordurosos e lanches podem levar ao excesso de catarro que afeta o baço. O baço transforma os alimentos que ingerimos em energia e elimina os produtos residuais do corpo, e qualquer interrupção no baço pode resultar no acúmulo de excesso de resíduos e fluidos corporais que fazem com que o corpo fique úmido. Com o tempo, essa umidade se transforma em catarro e, posteriormente, no acúmulo de gorduras no corpo.
No Espaço Bambuí, temos uma extensa gama de tratamentos de MTC, que visam aumentar a imunidade e restaurar a saúde.
O TCM visa remover a umidade para perder peso de forma eficaz. Portanto, as pessoas que desejam perder peso rapidamente e queimar gorduras devem seguir uma dieta oriental para equilibrar a umidade.
Esta dieta recomenda comer mais alimentos amargos e azedos com cheiro e sabor acentuados e reduzir a ingestão de alimentos açucarados, salgados e ricos em gordura. O primeiro grupo de alimentos ajuda a controlar o apetite e melhorar a digestão, enquanto o último faz você ganhar peso mais rapidamente.
Alimentos amargos, em particular, aumentam a produção de bile, reduzem a resistência à insulina e auxiliam na desintoxicação do fígado. Alimentos ácidos, como limões, também são benéficos na redução da gordura da barriga. Há também uma infinidade de ervas da MTC que promovem a queima de gordura e aumentam o metabolismo do corpo, como Fu Ling (Cogumelos Poria), Huang Qi (Raiz de Astragalus) e He Ye (Folha de Lótus). Todas essas ervas também promovem uma pele saudável e brilhante!
Além da dieta, o sono insuficiente e o estresse podem levar ao ganho de peso, incluindo comer para lidar com o estresse. Não dormir o suficiente atrapalha os hormônios que regulam o apetite, aumentando o apetite e fazendo com que você coma mais do que o normal.
Para este caso, o tratamento com acupuntura pode ajudar a estimular a liberação de endorfinas que relaxam o corpo e melhoram o sono. Para conter a alimentação excessiva, a massagem de acupressão auricular é recomendada, pois visa pontos de acupressão ao redor da orelha que regulam o apetite
Claro, o exercício continua a ser um componente crucial na perda de peso. No entanto, o exercício intenso não é necessariamente necessário para perder peso. Para idosos e pessoas que não podem fazer exercícios intensos, o Tai Chi é uma boa opção, pois ajuda a reduzir o estresse e tonifica os músculos sem o uso de pesos.
O Tai Chi é um exercício suave, mas eficaz, que incorpora movimentos lentos e respiração profunda. Nos últimos tempos, a respiração profunda tem sido associada à redução da gordura corporal, perda de peso e diminuição do apetite. Acredita-se que isso seja o resultado de níveis reduzidos de estresse que são alcançados pela prática de exercícios de respiração profunda.
A MTC pode ajudar na perda de peso, no entanto, as mudanças ao seguir essas dicas de perda de peso da MTC acontecem gradualmente e não instantaneamente. Como os efeitos são cumulativos, mantenha-se consistente com sua dieta e estilo de vida saudáveis.
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Se você ganhou alguns quilos recentemente e está cansado de seguir dietas insustentáveis, pode estar pensando em tentar a medicina chinesa para perda de peso. A Medicina Tradicional Chinesa (TMC) é um dos sistemas médicos mais antigos do mundo, tendo começado há cerca de 2.200 anos. Esta arte antiga inclui técnicas que comprovadamente ajudam na perda de peso, incluindo acupuntura, Tai Chi e mudanças importantes na dieta.
Neste artigo, exploramos as várias técnicas de TMC que podem ajudá-lo a perder peso, incluindo conselhos específicos sobre o que fazer.
No TMC, o ganho de peso é causado por uma deficiência de Qi no baço, o que leva a muita umidade presa dentro do corpo, conhecida como “umidade”. Quando isso acontece, seu sistema digestivo fica enfraquecido, o que dificulta a absorção e o transporte de alimentos pelo corpo. Essa deficiência de Qi pode ser criada por uma variedade de razões, incluindo uma dieta pobre, alimentação irregular, esforço excessivo e desequilíbrios emocionais como ansiedade, que demonstrou afetar a forma como você metaboliza seus alimentos e leva a uma má absorção de nutrientes. Como resultado, você pode sentir mais fome e procurar alimentos ruins com açúcar e muito sal – um não-não tanto na nutrição contemporânea quanto no TMC.
Uma deficiência de Qi no baço pode resultar nos seguintes sinais e sintomas;
O ganho de peso também pode ser causado por desequilíbrios no fígado, rins, glândula tireoide e sistema endócrino, que o TMC pode restaurar a harmonia e estimular a perda de peso. Ele consegue isso com o seguinte:
A acupuntura ajuda na perda de peso, aumentando o metabolismo, reduzindo o apetite, diminuindo o estresse e reduzindo os desejos por comida. Um método particularmente popular para perda de peso é a acupuntura auricular (também conhecida como grampeamento de orelha), que visa pontos da orelha que controlam os desejos de comida. Isso também harmoniza o fluxo de energia no estômago e nos intestinos, o que melhora a digestão e ajuda na perda de peso.
Ao completar a acupuntura para perda de peso, o praticante também pode direcionar as seguintes áreas:
Para perder entre 5 a 7 quilos com acupuntura, é comum um plano de tratamento de três vezes por semana durante seis a oito semanas.
O Tai Chi é outra técnica eficaz da medicina chinesa que demonstrou promover a perda de peso. Um estudo em maio de 2021 mostrou que as pessoas que praticaram Tai Chi por três meses reduziram a gordura da barriga após seis meses. Este exercício antigo também está repleto de outros benefícios, incluindo:
Alguns remédios de ervas chinesas são pensados para ajudar na perda de peso, incluindo ginseng, He Ye (folha de lótus), Fu Ling e Huang Qi. Claro, há muitas ervas não chinesas que demonstraram combater os desejos de comida e aumentar a queima de gordura, incluindo feno-grego, gengibre, orégano, canela e cominho.
Existem também alguns remédios de ervas que ajudam a ter uma noite de sono melhor, o que pode levar à perda de peso. O chá de crisântemo é ótimo para acalmar seus nervos e ajudá-lo a descansar, e as sementes de jujuba acalmam sua mente e melhoram sua circulação sanguínea.
Alguns remédios fitoterápicos também se mostraram altamente eficazes contra a insônia, o que pode ter um impacto drástico no seu peso.
Assim como o Tai Chi, a massagem chinesa é ótima para aliviar o estresse e promover o relaxamento, o que ajuda você a perder peso de duas maneiras: sono mais reparador e redução do cortisol (o hormônio do estresse) em seu sistema, o que aumenta seus desejos por doces e gordurosos. e alimentos salgados.
Os pacientes podem perder entre 3 a 5 kg após um curso de 12 massagens, como resultado da redução do estresse, da fome suprimida e da redução da insulina.
A dieta é obviamente outro grande fator na perda de peso e, para o TMC, não se trata apenas de comer alimentos saudáveis, mas também de manter o Qi do baço e do estômago adequadamente equilibrado. Os sabores doces estão relacionados a essas áreas cruciais do seu corpo e, quando seu Qi está desequilibrado, você naturalmente os deseja, o que pode levar rapidamente ao ganho de peso.
Os praticantes de TMC recomendam ficar longe de alimentos doces, salgados e gordurosos (alinhados com os conselhos nutricionais modernos) e tentar comer alimentos mais amargos, azedos e picantes, para promover seu sistema digestivo. Estes são alguns alimentos recomendados para comer para combater uma deficiência de Qi em seu sistema e promover a perda de peso:
E estes são alguns alimentos que você deve considerar evitar:
Você também pode tentar consumir bebidas com infusão de ervas mais picantes, como aquelas com gengibre, erva-doce ou canela. Esta é outra técnica para melhorar sua digestão.
Quando se trata do processo de comer em si, os praticantes de TMC recomendam comer devagar e com atenção, prestando atenção aos sabores da comida e das pessoas com quem você está comendo, em vez de assistir TV ou olhar para o telefone. Isso não apenas torna a alimentação mais agradável, mas também ajuda a perder peso, porque seu estômago e cérebro têm mais tempo para registrar que estão cheios. Um estudo de 2017 mostrou que as pessoas que comem sua comida lentamente tendem a pesar menos e que lentamente a velocidade de alimentação as ajudou a perder peso, então esse é um ótimo conselho.
É sempre melhor consumir suas refeições mais pesadas e ricas em proteínas antes do meio-dia, quando seu sistema digestivo está mais forte. Por outro lado, os praticantes de medicina chinesa recomendam evitar alimentos entre 19h e 23h, quando seu sistema digestivo está mais fraco.
As principais mudanças hormonais que ocorrem com a menopausa aumentam a probabilidade de você ganhar peso ao redor do estômago, quadris e coxas, com o qual algumas mulheres lutam. Felizmente, muitas das técnicas de medicina chinesa discutidas podem ajudar com esse problema, incluindo:
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