Aprender coisas novas nunca é fácil, especialmente quando se está rodeado por profissionais experientes que conseguem dobrar o corpo sem o mínimo esforço. Entrar na primeira aula de yoga pode ser extremamente intimidante. Relaxe e encare esta prática com tranquilidade.
Se você quer iniciar suas prática com o Yoga, não se preocupe com grandes requisitos. Busque um instrutor de yoga e um espaço agradável e adequado para praticar. Conheça as aulas de Yoga do Espaço Bambuí.
Deixamos algumas curiosidades e dicas para o ajudar. Além das controversas posturas do yoga, há também uma série de particularidades que a maioria dos novatos não sabem antes de começar a praticar.
1. Busque um colega mais experiente
Durante as aulas de yoga mais esportivas e ritmadas nem sempre há tempo para fazer perguntas ou falar com o professor. Isto significa que acabará por escolher um ou dois colegas para seguir. Quando se é novato na atividade esta é uma ótima maneira de aprender o ritmo sem incomodar.
2. Não se incomode em estar atrás dos colegas mais experientes
Quando se inicia a prática do yoga tudo é novo. Os ritmos, movimentos e a cadência. O que significa que provavelmente acabará por seguir um outro aluno (como indicado no ponto anterior) e com isso terá sempre algum atraso em relação aos restantes.
Isto é normal para os novos alunos e não é uma novidade para o instrutor. Faça o seu melhor e o que puder. Com o tempo, o resto virá.
3. Um tapete de yoga ruim pode acabar com a sua prática
Para os alunos novo o tapete pode ser a maior distração durante a aula de yoga. A combinação da troca de poses e da tentativa de acompanhamento do ritmo vai gerar dobras e cantos enrolados na esteira. É normal ter a sensação que passa mais tempo a esticar o tapete do que concentrado.
Ao longo do tempo, quando começa a perceber como efetuar eficazmente a transição de pose para pose o seu tapete irritante repentinamente deixará de ser um problema ou de ficar dobrado.
4. Flexibilidade é uma consequência, não um requisito
A flexibilidade tem a sua importância, mas não é fundamental. Esta pode ser a parte mais difícil para qualquer novato. Mentalize-se que a aula será mais agressiva do que espera e muitas das poses exigirão uma flexibilidade maior do que a que tem.
A maioria dos iniciantes não se inicia no yoga com a flexibilidade, equilíbrio, estabilidade e resistência necessárias. Para atingir esses níveis terá de trabalhar, esforçar-se e ser resistente.
5. Não existe “roupa para yoga”
Quando entra na sua primeira aula um dos aspectos que vai reparar é na grande variedade de roupas. Algumas pessoas preferem calças e tops de yoga apertados outros roupas mais largas e mais descontraídas.
Não há uma forma certa de se vestir. Venha preparado para suar e com uma roupa que permita movimentar-se sem problemas.
6. Yoga naturalmente necessita de silêncio
A expectativa de silêncio durante a aula varia de professor para professor e de estúdio para estúdio. Algumas aulas com sequências rápidas geralmente não oferecem muito tempo para perguntas. Outras aulas que são dadas mais como workshops permitem mais diálogo entre alunos e professor.
Dependendo das suas necessidades certifique-se que percebe qual o tipo de aula que vais frequentar de forma a tirar o maior proveito.
7. Você pode dizer não aos ajustes posturais do instrutor
Os ajustes de pose e as correções de alinhamento devem fazer parte das instruções do professor durante as aulas. Quando se é novato receber um ajuste pode ser desconfortável e intimidante. Tenha sempre em consideração que pode recusar esse tipo de intervenção desistindo da pose.
As correções de alinhamento, no entanto, devem ser bem-vindas, pois garantem que está a executar corretamente a pose.
8. Descansar faz parte da prática
Haverá um momento durante a aula em que só pensa em descansar. Faça-o. O descanso ajuda a recuperar o controlo sobre a sua respiração e a sua mente. Lembre-se, não há vitórias e derrotas no yoga, esta prática serve para ajudar a melhorar a sua vida.
Encare a aula como uma experiência de aprendizagem e faça o que puder, mas descanse quando precisar.
