“A maioria das pessoas está lidando com algum tipo de estresse postural”, diz Aaron Tanason, massagista registrado, cinesiologista e proprietário da Paleolife Massage Therapy em Toronto. “Na maioria das vezes [esse estresse] tende a se manifestar nos ombros e no pescoço.” Mas trabalhadores de mesa, cuidado. Formas mais avançadas de estresse postural aparecem como dor ou fraqueza na região lombar e glúteos causadas por períodos prolongados de sentar.
E considerando os benefícios da massoterapia um tanto inesperado, felizmente, a massagem pode neutralizar o desequilíbrio causado pelo ato de sentar. Isso significa que você pode manter seu trabalho de mesa enquanto agenda uma massagem regular.
Tem músculos doloridos? A massoterapia pode ajudar. “A massagem aumenta e melhora a circulação. Assim como esfregar o cotovelo ao bater na mesa ajuda a aliviar a dor”, diz Tanason.
Um estudo de 2011 publicado no Annals of Internal Medicine , encontrou benefícios da massagem terapêutica tão eficazes quanto outros métodos de tratamento para dor crônica nas costas.
“O toque humano, em um contexto seguro, amigável e profissional, pode ser incrivelmente terapêutico e relaxante”, diz Tanason. Mulheres diagnosticadas com câncer de mama que receberam massagem terapêutica três vezes por semana relataram estar menos deprimidas e menos irritadas, de acordo com um estudo de 2005 publicado no International Journal of Neuroscience .
E, um estudo publicado no Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry , descobriu que os pacientes que estavam deprimidos e ansiosos estavam muito mais relaxados e felizes, e reduziram os níveis de estresse após a massagem.
Os benefícios da massagem não apenas incentivam um sono reparador, mas também ajudam aqueles que não podem descansar confortavelmente. “A massagem promove o relaxamento e o sono daqueles que passam por quimioterapia ou radioterapia”, diz Lisa Marie de Miranda, massoterapeuta e cinesiologista registrada na Paleolife Massage Therapy. Além disso, as massagens ajudam os bebês a dormir mais, chorar menos e ficar menos estressados, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Warwick.
“A maioria dos RMTs pode fazer massagem infantil”, diz de Miranda. E se os pais quiserem fazer isso sozinhos, é natural. “Não há realmente uma técnica específica. Tudo o que os pais normalmente fazem para acalmar seu bebê será eficaz”.
Um estudo de 2010 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que a massagem aumenta a contagem de glóbulos brancos dos pacientes, que desempenha um grande papel na defesa do corpo contra doenças. Além disso, também “melhora a função imunológica para indivíduos com HIV”, diz de Miranda.
Da próxima vez que uma dor de cabeça bater, tente reservar uma massagem de última hora. “A massagem diminui a frequência e a gravidade das dores de cabeça tensionais”, diz de Miranda. Uma pesquisa da Universidade de Granada, na Espanha, descobriu que uma única sessão de massagem terapêutica afeta imediatamente a dor percebida em pacientes com dores de cabeça tensionais crônicas.
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