Claro, isso pode ajudá-lo a relaxar – mas a massagem terapêutica pode fazer muito mais do que isso.
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1. Pode neutralizar tudo o que você faz sentado
“A maioria das pessoas está lidando com algum tipo de estresse postural”, diz Aaron Tanason, massagista registrado, cinesiologista e proprietário da Paleolife Massage Therapy em Toronto. “Na maioria das vezes [esse estresse] tende a se manifestar nos ombros e no pescoço.” Mas trabalhadores de mesa, cuidado. Formas mais avançadas de estresse postural aparecem como dor ou fraqueza na região lombar e glúteos causadas por períodos prolongados de sentar.
E considerando os benefícios da massoterapia um tanto inesperado, felizmente, a massagem pode neutralizar o desequilíbrio causado pelo ato de sentar. Isso significa que você pode manter seu trabalho de mesa enquanto agenda uma massagem regular.
2. Alivia dores musculares
Tem músculos doloridos? A massoterapia pode ajudar. “A massagem aumenta e melhora a circulação. Assim como esfregar o cotovelo ao bater na mesa ajuda a aliviar a dor”, diz Tanason.
Um estudo de 2011 publicado no Annals of Internal Medicine , encontrou benefícios da massagem terapêutica tão eficazes quanto outros métodos de tratamento para dor crônica nas costas.
3. Acalma a ansiedade e a depressão
“O toque humano, em um contexto seguro, amigável e profissional, pode ser incrivelmente terapêutico e relaxante”, diz Tanason. Mulheres diagnosticadas com câncer de mama que receberam massagem terapêutica três vezes por semana relataram estar menos deprimidas e menos irritadas, de acordo com um estudo de 2005 publicado no International Journal of Neuroscience .
E, um estudo publicado no Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry , descobriu que os pacientes que estavam deprimidos e ansiosos estavam muito mais relaxados e felizes, e reduziram os níveis de estresse após a massagem.
4. Melhora o sono
Os benefícios da massagem não apenas incentivam um sono reparador, mas também ajudam aqueles que não podem descansar confortavelmente. “A massagem promove o relaxamento e o sono daqueles que passam por quimioterapia ou radioterapia”, diz Lisa Marie de Miranda, massoterapeuta e cinesiologista registrada na Paleolife Massage Therapy. Além disso, as massagens ajudam os bebês a dormir mais, chorar menos e ficar menos estressados, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Warwick.
“A maioria dos RMTs pode fazer massagem infantil”, diz de Miranda. E se os pais quiserem fazer isso sozinhos, é natural. “Não há realmente uma técnica específica. Tudo o que os pais normalmente fazem para acalmar seu bebê será eficaz”.
5. Aumenta a imunidade
Um estudo de 2010 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que a massagem aumenta a contagem de glóbulos brancos dos pacientes, que desempenha um grande papel na defesa do corpo contra doenças. Além disso, também “melhora a função imunológica para indivíduos com HIV”, diz de Miranda.
6. Alivia dores de cabeça
Da próxima vez que uma dor de cabeça bater, tente reservar uma massagem de última hora. “A massagem diminui a frequência e a gravidade das dores de cabeça tensionais”, diz de Miranda. Uma pesquisa da Universidade de Granada, na Espanha, descobriu que uma única sessão de massagem terapêutica afeta imediatamente a dor percebida em pacientes com dores de cabeça tensionais crônicas.
